fixed-post

سلام دوست جونی ها .... این وب رو فکر کنم چندماهی میشه زدم ولی به خاطر فشار زندگی و اینا نتونستم بهش سر بزنم ... ولی سعی خودمو میکنم حداقل دو روز یه بار از این به بعد سر بزنم !!

حالا بگذریم ..... میخوام بگم که اومدم استارت رو بزنم به امید خدا وزن کم کنم !!

آقا ما صدبار اومدیم شروع کنیم مادرمون همون روز ماکارونی درست کرد رید تو ارادمون !!

ولی این دفعه دیگه از این خبرا نی .... تا آخرش هستم !!

رژیمم کالری شماری هست و طوری برنامه ریزی شده که هر هفته حدودا یه کیلو کم کنم  !!

اینم بگم که من وزنم خیلی هم زیاد نیست و همه هم میگن خوبم ..... ولی من فکر میکنم برای یه دختر 69 زیاده !!

خوب بریم سر اصل مطلب یعنی رژیم خوجل من :

شروع از امروز : 15 / آبان / 93

قد : 165

وزن : 69

اهداف :

هدف اول : 65 کیلوگرم

هدف دوم : 63 کیلوگرم

هدف سوم : 60 کیلوگرم

هدف چهارم : 57 کیلوگرم

هدف نهایی : 55 کیلوگرم

هدف نهایی : 53 کیلوگرم

برنامه آینده : (این فقط پیش بینیه ... این برنامه متغیره چون ممکنه بیشتر یا کمتر وزن کم کنم !!)

22 / آبان / 93 = 68 کیلوگرم

29 / آبان / 93 = 67 کیلوگرم

6 / آذر / 93 = 66 کیلوگرم

13 / آذر / 93 = 65 کیلوگرم

20 / آذر / 93 = 64 کیلوگرم

27 / آذر / 93 = 63 کیلوگرم

4 / دی / 93 = 62 کیلوگرم

11 / دی / 93 = 61 کیلوگرم (چه کادوی تولد خوبی !!)

18 / دی / 93 = 60 کیلوگرم

25 / دی / 93 = 59 کیلوگرم

2 / بهمن / 93 = 58 کیلوگرم

9 / بهمن / 93 = 57 کیلوگرم

16 / بهمن / 93 = 56 کیلوگرم

23 / بهمن / 93 = 55 کیلوگرم

--------------------------------------------------------------

واییییی بسی استرس گرفتم .... آخه اسفند عروسی داریم میخوام قشــــــــــــنگ خوش استیل بشم بعد برم چششون درآد .... هی به من میگن زیادی بزرگ شدی ... دیوثا !!

خوب دیگه همگی موفق باشید و خوشحال !!

خوش باشید !!

/ 0 نظر / 10 بازدید