رژیم من :)

fixed-post
نویسنده : مهسا - ساعت ٥:٠٢ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ۱٥ آبان ،۱۳٩٩
 

سلام دوست جونی ها .... این وب رو فکر کنم چندماهی میشه زدم ولی به خاطر فشار زندگی و اینا نتونستم بهش سر بزنم ... ولی سعی خودمو میکنم حداقل دو روز یه بار از این به بعد سر بزنم !!

حالا بگذریم ..... میخوام بگم که اومدم استارت رو بزنم به امید خدا وزن کم کنم !!

آقا ما صدبار اومدیم شروع کنیم مادرمون همون روز ماکارونی درست کرد رید تو ارادمون !!

ولی این دفعه دیگه از این خبرا نی .... تا آخرش هستم !!

رژیمم کالری شماری هست و طوری برنامه ریزی شده که هر هفته حدودا یه کیلو کم کنم  !!

اینم بگم که من وزنم خیلی هم زیاد نیست و همه هم میگن خوبم ..... ولی من فکر میکنم برای یه دختر 69 زیاده !!

خوب بریم سر اصل مطلب یعنی رژیم خوجل من :

شروع از امروز : 15 / آبان / 93

قد : 165

وزن : 69

اهداف :

هدف اول : 65 کیلوگرم

هدف دوم : 63 کیلوگرم

هدف سوم : 60 کیلوگرم

هدف چهارم : 57 کیلوگرم

هدف نهایی : 55 کیلوگرم

هدف نهایی : 53 کیلوگرم

برنامه آینده : (این فقط پیش بینیه ... این برنامه متغیره چون ممکنه بیشتر یا کمتر وزن کم کنم !!)

22 / آبان / 93 = 68 کیلوگرم

29 / آبان / 93 = 67 کیلوگرم

6 / آذر / 93 = 66 کیلوگرم

13 / آذر / 93 = 65 کیلوگرم

20 / آذر / 93 = 64 کیلوگرم

27 / آذر / 93 = 63 کیلوگرم

4 / دی / 93 = 62 کیلوگرم

11 / دی / 93 = 61 کیلوگرم (چه کادوی تولد خوبی !!)

18 / دی / 93 = 60 کیلوگرم

25 / دی / 93 = 59 کیلوگرم

2 / بهمن / 93 = 58 کیلوگرم

9 / بهمن / 93 = 57 کیلوگرم

16 / بهمن / 93 = 56 کیلوگرم

23 / بهمن / 93 = 55 کیلوگرم

--------------------------------------------------------------

واییییی بسی استرس گرفتم .... آخه اسفند عروسی داریم میخوام قشــــــــــــنگ خوش استیل بشم بعد برم چششون درآد .... هی به من میگن زیادی بزرگ شدی ... دیوثا !!

خوب دیگه همگی موفق باشید و خوشحال !!

خوش باشید !!


 
 
روز اول - هفته ی اول
نویسنده : مهسا - ساعت ٥:٠٥ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ۱٥ آبان ،۱۳٩۳
 

خوب خوب خوب .... من اومدم تا کالری امروزمو بگم .... هر چند هنوز شب نشده و شام نخوردم ولی میدونم باید چی بخورم !!

از اونجایی که امروز مادری خانه نبود .... من و بابام هم کارمون تن خوردنه ... تن زدیم بر بدن !! خخخ !!

به احتمال زیاد شب هم تن میخوریم !!

خوب شروع میکنیم :

صبحانه : 8 کف دست نون لواش + یک قوطی کبریت حلواشکری + یک ق.م کره = 370

میان وعده : 5 تا بیسکویت = 100

ناهار : 4 قاشق برنج + دوتیکه ی کوچک تن ماهی = 210

میان وعده : یه بیسکویت + قهوه = 24

شام : 4 قاشق برنج + دوتیکه ی کوچک تن ماهی = 210

کل : 914 ..... که کالری امروزم باید میشد 913 !! خوبه !!

خوب حالا ... امروز با مادری رفتیم خرید کلی راه رفتم .. یه دوساعتی پیاده روی آروم داشتم که میشه 360 کالری .... و از اون طرف آسانسور خراب بود از پله اومدم که میشه : 9 کالری !!

خوب پس امروز در کل 369 کالری آتیش زدم و 914 تا دریافت کردم که اگه کم کنیم یعنی من امروز 545 کالری دریافت کردم !! ووپس مای گاد چه کم !! یعنی از اون 370تایی که صبح دریافت کردم برام 10 تاش موند تا برگردم !! خخخ

روز فوق العاده ای بود برای شروع !!